脚转筋是什么原因引起的？转筋了怎么快速恢复？

脚抽筋一般是由于机体内缺乏钙元素，造成骨量下降，血钙降低，从而容易使肌肉神经兴奋性增高，容易出现转筋。

大部分情况下，活动脚踝关节时小腿容易抽筋，在夜间比较明显，身体缺钙是常见的脚抽筋原因，注意平时适当补钙，适当多吃含钙丰富的食物，多进行日光照射可以纠正。

在少数情况下，也可以由于长时间站立造成肌肉痉挛，或者过长时间劳动造成身体大量出汗，也可以造成钙从身体中流失，从而导致身体缺钙，好发于年轻人。

临床中要注意区别，脚抽筋是由于低钙血症引起，还是由于神经兴奋性增高，肌肉疲劳造成软组织急剧收缩。要针对病因进行治疗，可以适当进行热敷和理疗，注意避免跌倒，有利于预防脚抽筋，也有助于保护身体，避免身体受到外伤，所以脚转筋时要注意观察伴随症状。

转筋了怎么快速恢复

转筋又称为肌肉痉挛，是一种肌肉自发性的强直性收缩，发生在脚趾、小腿的转筋是最常见的，可持续数十秒，甚至数分钟，半夜转筋有可能把人痛醒。转筋以后可进行按摩、热敷快速恢复

转筋通常疼痛难忍，影响活动，出现这种情况可采用传统中医手法进行按摩治疗，可进行局部肌肉提捏法、滚法、单掌叩击法、搓法等进行治疗;还可采用局部热敷法，用温热的毛巾放在转筋的部位，加速局部血液循环，促进肌肉内新陈代谢，快速恢复转筋的肌肉组织。

如果经常出现转筋的情况，有可能是缺钙引起的肌肉神经兴奋性升高，建议入院进行微量元素检查，建议适当补充钙剂，比如乳酸钙、碳酸钙、维生素D咀嚼片等。

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